Allenamento Intenso

Hard

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Rajarshi Dey

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

6 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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7 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

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9 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

6 ripetizioni

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Barbell Bent-Over Rows

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

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Barbell Back Loaded Squats

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

6 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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Barbell Bent-Over Rows

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Barbell Deadlifts

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Barbell Back Loaded Squats

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Set 4: 1 round

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Barbell Bent-Over Rows

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Barbell Deadlifts

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Barbell Back Loaded Squats

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30 secondi

Set 5: 1 round

6 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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7 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

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Barbell Deadlifts

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9 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

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10 ripetizioni

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Set 6: 1 round

6 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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Barbell Bent-Over Rows

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

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9 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

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Barbell Front Loaded Squats

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Barbell Bent-Over Rows

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

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9 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

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30 secondi

Set 8: 1 round

6 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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7 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 1 round

6 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

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7 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

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8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

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9 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

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