Allenamento Intenso

Shoulder - Bi's

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Aggiunto da Eric Kloss

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

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20 ripetizioni

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Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

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15 ripetizioni

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Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

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10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 4 round

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

20 ripetizioni

15 ripetizioni

10 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 6: 4 round

Band Bicep Curls

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12 ripetizioni

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

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12 ripetizioni

Set 7: 3 round

15 ripetizioni

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12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 8: 1 round

Heavy Jump Rope

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