Allenamento Intenso

Workout 1.0

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Kelly R.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 4 round

Jump rope 1/2 lb

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1/2 lb

50 ripetizioni

15 secondi

15 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 4 round

Jump rope 1/4 lb

Pesi: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1/4 lb

60 ripetizioni

15 secondi

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

8 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 2 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 2 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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20 secondi

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😓 Cool down & Strech 😓

Moderato

8 min

Full Body

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