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Allenamento Moderato

Easy Workout

Moderato   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Wall, Chair, Pull Up Bar

Adis Huskic
 		    Aggiunto da Adis Huskic
Easy Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
❤️ Leggero (Zona 1)
Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
60 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Hindu Push Up
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chin Ups
Chin Ups
7 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
45 secondi

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