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Allenamento Intenso

Road Squat

Intenso   20 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell

Eric Kloss
 		    Aggiunto da Eric Kloss
Road Squat
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
3 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
4 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 ripetizioni

Set 5: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 ripetizioni

Set 6: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
60 ripetizioni

Set 7: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
70 ripetizioni

Set 8: 5 round
Push Presses
Push Presses
10 ripetizioni
Overhead Squat
10 ripetizioni
Burpees
Burpees
10 ripetizioni

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