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Allenamento Intenso

Complete Strength 41

Intenso   28 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 41
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Repeat complete strength 1 warm up

Exercises

Set 1: 3 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Heart Beat Squat
Heart Beat Squat
6 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 ripetizioni
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Bicep Curls
Bicep Curls
25 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 ripetizioni

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