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Allenamento Moderato

Quick Chest

Moderato   12 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

David Harman
 		    Aggiunto da David Harman
Quick Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Leggero
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Massimo
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Massimo
Barbell Bench Press
4 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Massimo
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

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