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Allenamento Intenso

Quick Core Circuit

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Maria Walden
 		    Aggiunto da Maria Walden
Quick Core Circuit
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Seated Crunches
Seated Crunches
45 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Seated Crunches
Seated Crunches
45 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Seated Crunches
Seated Crunches
45 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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