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Allenamento Intenso

Core Circuit

Intenso   16 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Medicine Ball

Alex Lancaster
 		    Aggiunto da Alex Lancaster
Core Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi

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