Allenamento Intenso

500 Rep Challenge

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Legs, Back, Chest

Attrezzatura: Stationary Bike, Bench, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat, Foam Roller

Aggiunto da Daniel Hoover

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuti

Set 2: 2 round

25 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

25 ripetizioni

Set 3: 2 round

Australian Chin Up

Australian Chin Up

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 4: 2 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

25 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

13 ripetizioni

Dumbbell Front Squats

Dumbbell Front Squats

25 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

25 ripetizioni

Set 5: 2 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 min 5 sec

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 min 5 sec

1 min 5 sec

1 min 5 sec

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Iron Crush Olympic Barbell

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