Allenamento Moderato

Posture

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Resistance Band

Aggiunto da Personal Trainer Suellen Pinney

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Work on standing up straight shoulders back Abs in. Muscles around the spin are stronger

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 secondi

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 secondi

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

20 secondi

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

15 secondi

Set 2: 1 round

Lunge to Shoulder Press

Pesi: Moderato

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Set 4: 1 round

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Set 5: 1 round

Shoulder Opener with Band

Resistenza: Leggero

Shoulder Opener with Band

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondi

30 secondi

Workout Discussion

13 Jul

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