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Allenamento Intenso

Complete Strength 49

Intenso   29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 49
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Side Squats
Side Squats
20 ripetizioni
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Chest Openers
Chest Openers
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
12 ripetizioni
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
8 ripetizioni
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 ripetizioni

Set 3: 4 round
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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