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Allenamento Intenso

Abs Routine

Intenso   38 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Medicine Ball

Margarita Kostova
 		    Aggiunto da Margarita Kostova
Abs Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 ripetizioni
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
The Swan
The Swan
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

Set 6: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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