Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell

Aggiunto da Personal Trainer Pedro Ávila Medina

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Workout to build muscle and strengh. Each set must be repeated three times before moving to the next set.

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

1 minuto

Pesi: Leggero

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Pesi: Leggero

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

Cable Crossovers

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 3: 1 round

Stability Ball Dumbbell Flys

Pesi: Leggero

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Double Kettlebell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Double Kettlebell Bent Over Rows

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

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