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Allenamento Intenso

Complete Strength 51

Intenso   36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 51
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
12 ripetizioni
Side Bends
Side Bends
12 ripetizioni
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
12 ripetizioni
Froggy Jumps
Froggy Jumps
12 ripetizioni

Set 2: 3 round
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 ripetizioni
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 ripetizioni
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 ripetizioni
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Full Body   Foam Roller, Kettlebell

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