Allenamento Intenso

Complete Strength 46

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

Toe Touch Squat To Overhead Stand

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10 ripetizioni

Inchworm Push-Ups

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10 ripetizioni

Bicycle Crunches

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10 ripetizioni

V-Ups and Roll-Ups

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3 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Traveling Squat Hops

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30 secondi

Left Turkish Get-ups

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2 ripetizioni

Right Turkish Get-ups

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2 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Bench Step Ups

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10 ripetizioni

Flying Supermans

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15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Single Leg Seesaws

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6 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 5 round

20 ripetizioni

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 ripetizioni

10 secondi

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