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Allenamento Intenso

Complete Strength 53

Intenso   28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 53
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Band Walk
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20 ripetizioni
Frankenstein Walk
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1 minuto
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
15 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 ripetizioni

Set 2: 3 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 ripetizioni
Sit Throughs
Sit Throughs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
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10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Barbell Sumo Deadlifts
Barbell Sumo Deadlifts
10 ripetizioni
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
2 minuti

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Legs   Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench
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Intenso 54 min  
Shoulders   Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Bench, Pull Up Bar

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