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Allenamento Intenso

Complete Strength 11

Intenso   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Barbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 11
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Front Kicks
Front Kicks
5 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
5 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Yoga Plex
Yoga Plex
5 ripetizioni

Set 2: 4 round
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 ripetizioni
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 ripetizioni

Set 3: 4 round
Split Squats
Split Squats
5 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 ripetizioni
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 ripetizioni

Set 4: 4 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
5 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
5 ripetizioni
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
10 ripetizioni

Set 5: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

Set 6: 4 round
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Rainbows
Plank Rainbows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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