Allenamento Intenso

Back/biceps/accelerated cardio

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

20 ripetizioni

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

Set 3: 3 round

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 ripetizioni

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 secondi

Set 6: 3 round

20 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 ripetizioni

30 secondi

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