Allenamento Intenso

Dia 1 e 4

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Diogo Costa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Braços, Peito e Costas

Exercises

Set 1: 3 round

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 ripetizioni

10 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 ripetizioni

10 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

1 minuto

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