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Allenamento Intenso

Complete Strength 11

Intenso   30 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 11
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Front Kicks
Front Kicks
10 ripetizioni
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 ripetizioni
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 ripetizioni
Yoga Plex
Yoga Plex
5 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni

Set 2: 4 round
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 ripetizioni
Inchworms
Inchworms
10 ripetizioni

Set 3: 4 round
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats
10 ripetizioni
Dumbbell Split Squats
Dumbbell Split Squats
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 ripetizioni
Single Leg Raise
Single Leg Raise
10 ripetizioni

Set 4: 4 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni

Set 5: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni

Set 6: 4 round
Overhead Lunge
Overhead Lunge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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