Allenamento Intenso

Complete Strength 34

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondi

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

12 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

Overhead Presses

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12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

15 ripetizioni

Full Plank with Leg Lifts

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15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Right Leg Squats

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15 ripetizioni

Dumbbell Left Leg Squats

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15 ripetizioni

1 Arm Cable Pulldowns

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15 ripetizioni

Set 4: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Single Arm Bench Press

Single Arm Bench Press

15 ripetizioni

Set 5: 4 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

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