Allenamento Intenso

Complete Strength 35

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Kettlebells, Wall, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

30 secondi

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 ripetizioni

Overhead Presses

Overhead Presses

15 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Set 4: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

12 ripetizioni

Flying Supermans

Flying Supermans

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Left Turkish Get-ups

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2 minuti

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

2 minuti

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