Allenamento Intenso

Complete Strength 50

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Kettlebell, Medicine Ball, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Calf Stretches

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30 secondi

Wide Squat Holds

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30 secondi

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Right Kettlebell Snatch

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10 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 ripetizioni

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

15 ripetizioni

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

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15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 8 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 secondi

10 secondi

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Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step, Barbell

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Shoulders

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