Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Beginner Bodyweight

Principiante   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Elizabeth Brown
 		    Aggiunto da Elizabeth Brown
Beginner Bodyweight
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Allenamenti correlati

Beginners Workout
Beginners Workout
15 min 15 sec, Principiante
Beginner Bodyweight Workout
Beginner Bodyweight Workout
5 min 15 sec,
Beginner Bodyweight Circuit
Beginner Bodyweight Circuit
6 minuti, Moderato
Bodyweight
Bodyweight
14 min 15 sec, Moderato
Beginner Body Weight Workout
Beginner Body Weight Workout
12 min 15 sec, Principiante
#2
#2
18 min 23 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Moderato
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuti, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuti, Moderato
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Moderato
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Moderato 12 min  
Full Body   Dumbbells
Toned And Sculpted

Toned And Sculpted

Moderato 16 min  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Principiante 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Principiante 7 min  
Back   Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis