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Allenamento Moderato

Upper Boddy

Moderato   17 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Kim Jacob Støfringshaug
 		    Aggiunto da Kim Jacob Støfringshaug
Upper Boddy
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Quick intensive upper body workout.

Exercises

Set 1: 3 round
Chin-Ups
Chin-Ups
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi

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