Allenamento Moderato

Booty Drill

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Josefina Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Band Squats with Press

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1 minuto

Sumo Squats With Band

1 minuto

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Right Lunge with Band Bicep Curl

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30 secondi

Band Static Lunge Right Leg

30 secondi

10 secondi

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

30 secondi

Band Static Lunge Left Leg

30 secondi

10 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 minuti

1 minuto

Set 3: 2 round

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

1 minuto

10 secondi

Left Leg Hip Lift with Band

Left Leg Hip Lift with Band

1 minuto

10 secondi

1 minuto

2 minuti

1 minuto

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