Allenamento Intenso

Back/Biceps-V3

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da D. Jack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

Cable Bent-over Pullover

Cable Bent-over Pullover

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Underhand Pulldowns

Underhand Pulldowns

6 ripetizioni

Wide Grip Cable Rows

Wide Grip Cable Rows

6 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 5 round

Close Grip Lat Pulldowns

Close Grip Lat Pulldowns

8 ripetizioni

One Arm Seated Row

One Arm Seated Row

10 ripetizioni

One Arm Seated Row

One Arm Seated Row

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 4 round

8 ripetizioni

Crossbody Hammer Curl

Crossbody Hammer Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Alternate Incline Dumbbell Curl

Alternate Incline Dumbbell Curl💪

8 ripetizioni

Inverted Biceps Curl

Inverted Biceps Curl

12 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 4 round

Cable Hammer Curl - 1 1/2 Reps

Cable Hammer Curl - 1 1/2 Reps

8 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

5 minuti

1 minuto

Set 11: 3 round

Seated Face Pulls

12 ripetizioni

45 secondi

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