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Allenamento Intenso

Back/Biceps-V4

Intenso   1 h 11 m

D. Jack
 		    Aggiunto da D. Jack
Back/Biceps-V4

Exercises

Set 1: 8 round
Underhand Pulldowns
Underhand Pulldowns
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 7 round
Seated Cable Row.
Seated Cable Row.
25 ripetizioni

Set 3: 3 round
Cable Bent-over Pullover
Cable Bent-over Pullover
10 ripetizioni
Low Cable Row
Low Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
One Arm Lateral Row
Pesi: Pesante
One Arm Lateral Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Pesi: Pesante
Wide Lat Pulldown (Facing Away)
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 3 round
Y T W
Y T W
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 9: 8 round
Barbell Curls
Barbell Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 10: 7 round
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
25 ripetizioni

Set 11: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 12: 3 round
Crossbody Hammer Curl
Crossbody Hammer Curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 13: 3 round
Hyperextentions (Back Extentions)
Hyperextentions (Back Extentions)
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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