Allenamento Intenso

Upper Body Split

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Cody Cox

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Upper half body split for upper lower split body building.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

12 ripetizioni

30 secondi

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

12 ripetizioni

30 secondi

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Massimo

12 ripetizioni

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