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Allenamento Moderato

Dee's Back Workout

Moderato   37 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Dee Campbell
 		    Aggiunto da Dee Campbell
Dee's Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 ripetizioni

Set 3: 4 round
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Standing Low Cable Row
Standing Low Cable Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 4 round
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Incline Dumbbell Rows
Reverse Incline Dumbbell Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 4 round
T Bar Row
T Bar Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
TRX Inverted Row
TRX Inverted Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Good Mornings
Barbell Good Mornings
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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