Allenamento Intenso

back, biceps, and core

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Rings

Aggiunto da Paul Carbone

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con TRX / Anelli

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

1 min 15 sec

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

12 ripetizioni

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Pullovers on Ball

Pesi: Pesante

Pullovers on Ball

12 ripetizioni

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

1 min 15 sec

Set 4: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 5: 3 round

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

Ripetizioni Fino Al Fallimento

cable face pulls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Set 6: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 2 round

static bicep 90 degree hold

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Allenamenti correlati

18 min 30 sec, Moderato

1 ora 8 min 20 sec, Moderato

21 minuti, Moderato

31 min 30 sec, Moderato

18 min 18 sec, Intenso

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.