Allenamento Moderato

Funcional 1

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Pesa rusa, Banco

Aggiunto da Cristian Villagran

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Descrizione

Entrenamiento para todo el cuerpo, intensidad media / alta

Exercises

Set 1: 1 round

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Moderato

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Caminata del camarero (derecha)

Caminata del camarero (derecha)

1 minuto

De curl a press con pesa rusa

Pesi: Moderato

De curl a press con pesa rusa

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

Remo vertical con mancuernas

Pesi: Moderato

Remo vertical con mancuernas

1 minuto

1 minuto

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Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Máquina de fuerza, Silla

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