Allenamento Moderato

Quickie

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Vedran Kelemen

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 min 35 sec

15 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondi

15 secondi

40 secondi

1 minuto

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