Allenamento Intenso

Monday

Intenso Duration 1 h 21 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Personal Trainer Derryck Sargent

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Machine leg extensions

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wide grip lat pulldowns

15 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 4 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

15 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minuti

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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