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Allenamento Moderato

Taking It easy...

Moderato   35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Katie Casey
 		    Aggiunto da Katie Casey
Taking It easy...
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Shrug Left
1 minuto
Kettlebell Shrug Left
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Shrug Left
1 minuto
Kettlebell Shrug Left
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

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