Allenamento per Principianti

Ladder

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Jeka Vorobiov

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Pull up ladder

Exercises

Set 1: 1 round

1 ripetizione

2 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

3 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

4 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

5 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

6 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

7 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

8 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

9 ripetizioni

2 minuti

Set 9: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

7 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

6 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

5 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

4 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

3 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

3 ripetizioni

Allenamenti correlati

9 min 27 sec, Intenso

10 min 58 sec, Moderato

Pull Up Pyramid

Pull Up Pyramid

4 min 45 sec, Principiante

Ladder Pull-up & Push-up + Squat Curcuit

Ladder Pull-up & Push-up + Squat Curcuit

16 min 39 sec, Moderato

8 min 19 sec, Moderato

1 min 56 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuti, Principiante

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Moderato

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Moderato

1 ora 22 sec, Intenso

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuti, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero