Allenamento per Principianti

5 DAY Split (4A) - Arms

Principiante Duration 44 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Scott Ripley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 4 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

6 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

Close Grip Bench

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 2 round

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

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