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Allenamento Moderato

Abs & Core

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Aggiunto da Glenn Roger Mardal
Abs & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Around The World Leg Raise
8 ripetizioni
Back extension
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8 ripetizioni
Rest
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Toes to Bar
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8 ripetizioni
Back extension
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8 ripetizioni
Rest
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Hanging Knee Raises
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8 ripetizioni
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2 minuti
Captain's Chair Leg Raise
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8 ripetizioni
Back extension
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8 ripetizioni
Rest
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2 minuti
Reverse Crunches
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8 ripetizioni
Back extension
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8 ripetizioni
Rest
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Left Side Plank Dips
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Right Side Plank Dips
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12 ripetizioni
Rest
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2 minuti
Mountain Climbers
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20 ripetizioni
Plank
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1 minuto
Rest
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1 minuto
Side plank
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1 minuto
Side plank
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