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Allenamento Intenso

MA2-Monolith- Week 2- Pull

Intenso   34 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

D. Jack
 		    Aggiunto da D. Jack
MA2-Monolith- Week 2- Pull
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round
Chin-Ups
Chin-Ups
6 ripetizioni
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
10 ripetizioni
Rest As Needed
1 min 30 sec

Set 2: 4 round
Standing Lateral Row
Standing Lateral Row
8 ripetizioni
Rest As Needed
1 minuto

Set 3: 4 round
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
8 ripetizioni
Rest As Needed
1 minuto

Set 4: 4 round
Preacher Curl
Preacher Curl
8 ripetizioni
Rest As Needed
1 minuto

Set 5: 3 round
Rope straight arm Pull downs
Rope straight arm Pull downs
12 ripetizioni
Seated Row
Seated Row
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest As Needed
1 minuto

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Back
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