Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Aj Harris

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

7 minuti

1 minuto

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

5 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbbell Romanian Deadlift

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbbell Romanian Deadlift

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbbell Romanian Deadlift

10 ripetizioni

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

12 ripetizioni

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

12 ripetizioni

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 minuti

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