Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Aggiunto da Teddy Suarez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Leg day

Exercises

Set 1: 1 round

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

30 secondi

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

30 secondi

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Weighted Wide Squats

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Weighted Wide Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Weighted Wide Squats

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Weighted Wide Squats

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Standing Calf Raises

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Calf Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Standing Calf Raises

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Calf Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

30 secondi

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

8 minuti

Above 5mph

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