Allenamento Moderato

Monday Workout

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stair Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Jeanne' Gentry

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Macchina per Scale Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

3 minuti

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

1 min 30 sec

Left Side Stepping

Left Side Stepping

1 minuto

Right Side Stepping

Right Side Stepping

1 minuto

3 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

15 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

15 secondi

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

20 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 ripetizioni

10 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 ripetizioni

Set 3: 3 round

2 minuti

30 secondi

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

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Lower Body

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