Allenamento Moderato

Workout #3

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Aggiunto da Jeanne' Gentry

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

2 minuti

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

1 minuto

Right Side Stepping

Right Side Stepping

1 minuto

Left Side Stepping

Left Side Stepping

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

15 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

15 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

15 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 ripetizioni

15 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

10 ripetizioni

15 secondi

20 ripetizioni

15 secondi

Kneeling Push-Ups

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10 ripetizioni

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

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