Allenamento Intenso

Upper Wurschtsupp

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Rings, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Michael Tils

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Arms, Chest and Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

25 ripetizioni

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 ripetizioni

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

25 ripetizioni

15 ripetizioni

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

15 ripetizioni

Shoulder Pull ups

10 ripetizioni

Jumping Pull-Ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Chest horizontally band stretch L

25 ripetizioni

Chest Horizontally Band Stretch R

25 ripetizioni

Chest Vertical Band Stretch

50 ripetizioni

Set 2: 1 round

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

25 ripetizioni

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 ripetizioni

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

25 ripetizioni

15 ripetizioni

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

15 ripetizioni

Shoulder Pull ups

10 ripetizioni

Jumping Pull-Ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Chest horizontally band stretch L

25 ripetizioni

Chest Horizontally Band Stretch R

25 ripetizioni

Chest Vertical Band Stretch

50 ripetizioni

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Upper Body

Stability Ball, Rings, Bench, Pull Up Bar

Gluteus Apfelmus 3

Intenso

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Lower Body

Stability Ball, Dumbbells

Chest and Bizeps

Intenso

25 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

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