Allenamento Intenso

Core Gulasch 2

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Michael Tils

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Abs and back torture

Exercises

Set 1: 2 round

Left Side Plank Crunches

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25 ripetizioni

Right Side Plank Crunches

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25 ripetizioni

5 secondi

Toe Touch Single Arm

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50 ripetizioni

10 secondi

25 ripetizioni

10 secondi

Flying Supermans

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25 ripetizioni

20 secondi

Hanging Knee Raises

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25 ripetizioni

10 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 ripetizioni

20 secondi

Ball Back Extensions

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25 ripetizioni

15 secondi

Dumbell Back Row

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25 ripetizioni

5 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

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20 ripetizioni

5 secondi

Alternating Bent Over Rows

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30 ripetizioni

20 secondi

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