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Allenamento Intenso

Complete Strength 24

Intenso   27 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 24
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
4 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Upper Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Strength Machine, Barbell

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