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Set 1: 2 round
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
20 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi


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4 minuti, Intenso


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