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Allenamento Moderato

Beginner 1

Moderato   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Max Pet
 		    Aggiunto da Max Pet
Beginner 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

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