Allenamento Moderato

pompit up!

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Barra con pesas, Silla

Aggiunto da Mafer Sayago

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 secondi

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 secondi

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

30 secondi

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

30 secondi

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

30 secondi

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 secondi

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 secondi

Látigos de burro

Látigos de burro

1 minuto

Set 3: 2 round

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 secondi

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

30 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

30 secondi

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 secondi

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 ripetizioni

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

30 secondi

Allenamenti correlati

14 minuti, Principiante

29 min 58 sec, Moderato

12 min 15 sec, Moderato

35 min 20 sec,

Entreno Miércoles

Entreno Miércoles

30 min 40 sec, Moderato

Cola Piernas A Full!

Cola Piernas A Full!

23 min 25 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 min 42 sec, Intenso

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 min 42 sec, Moderato

16 min 31 sec, Principiante

Tren Inferior 1

Tren Inferior 1

32 minuti, Intenso

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 min 54 sec,

Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

30 min 40 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Quemagrasas de lujo

Intenso

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Fuerza de cadera para corredores

Moderato

10 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Rutina Para Gym 💪🏾

Moderato

21 min

Piernas

Mancuernas, Pared, Máquina de fuerza

Glúteos 0

Principiante

10 min

Pilates

Tabata dura

Intenso

23 min

Cuerpo Entero

Caja / Paso, Balón medicinal, Cuerda de saltar

Tronco 50-10

Moderato

31 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero